こんにちは。スタッフ（大）です。
私は冬と梅雨に関節や古傷が痛いです。
ヘルニアもその時期になると痛み、ひどいときは救急搬送されたこともあります。
ヘルニアはブロック注射打てば3カ月から半年は調子がいいのですが、血の気が失せるしとても痛い。
なのでセルフケアは欠かせません。
皆さんセルフケアしてますか？
私は柔軟体操やツボ押し、ストレッチボード（傾斜板）を毎日して流行のリカバリーウェアを寝るときには着ています。
テンシャル（bakune）、ワークマン（メディヒール）、MTG（sixpad）、リライブといろいろと試しています。
ただ値段が高い…唯一安いワークマンのメディヒールは在庫が少なく店舗に通ってないと購入ができません。
私見ですが効果はというと体がポカポカします。
リライブだけは起きているとき、作業をするとき体が軽くなる感じがします。体軸が整うとか体が繋がるという感覚でしょうか。
次はhogumeを試してみます。
リカバリーウェア以外で起きているとき使用しているのは、ピップのマグネループMAXと足裏バンドです。
足裏バンドは家の中でつけているので土踏まずに刺激が行き足がぽかぽかになります。
強烈に腰がきついときは置き鍼（スポールバン）もしています。
ツボの本を読みながらツボと自分で貼りたい場所にピッと貼るだけで私には効果的です。相性もあるようです。
他にもいろいろと試しましたが1年以上続いているのはこんな感じです。
セルフケアをしてからはヘルニアの痛む感覚が長くなり、最近は1年半はブロック注射しないで過ごせています。
運動するのが一番なんですがね～。痛いところをケアしないと運動も億劫になるのでセルフケアいいですよ。
ぜひ、皆さんも何かセルフケアを！
と、ニコリと関係ない話をいつもしているので、頭のセルフケアということで好きなパズルの嫌いなパズル、やったことないパズルの入門、初級編で頭もセルフケアしてみませんか？
私のおすすめ。
まるまる推理パズル
毎日ことばさがしパズル ニコリのシークワーズ